FOTO GALERİ
SAĞLIK
- Bir Ayda Kilo Vermenin Yolları
Bir Ayda Kilo Vermenin Yolları
33Yağlı besin tüketiminden kaçının
Yağlı besinler kalori içeriği yüksek besinlerdir. Az miktarda tüketseniz bile vücudunuza daha fazla kalori alır. Kilo verme sürecinde patates kızartması, hamburger gibi fast-food ürünlerden, işlenmiş gıdalardan, unlu mamullerden uzaklaşın. Öğünlerinizde yağsız beyaz et, balık, kepekli makarna, salata gibi yiyeceklerin bulunmasına dikkat edin. Her gün yoğurt tüketmeye çalışın.
Sebze tüketimini artırın
Sebzeler hacim olarak büyük fakat kalori olarak düşük kalorili yiyecekler arasındadır. Bol lif içeriği sayesinde tokluk hissi yarattıkları gibi bol vitamin ve mineral içeriğine sahipler. Et yemeğinizin yanında yiyebileceğiniz gibi yağsız ızgara da yapabilirsiniz.
