FOTO GALERİ
GÜNLÜK YAŞAM
- Uykusuzluk Çekenlere 10 Öneri
Uykusuzluk Çekenlere 10 Öneri
57Alkole dikkat:
Alkol her ne kadar uyuşturan bir içecek olarak görülse de vücutta yarattığı dehidretasyondan (vücut sıvı hacminin azalması) kaynaklı; terleme, sık uyanma gibi problemler yaratır. Yatmadan 6 saat önce alkol alımını kesmek gerekir.
Badem ve ceviz tüketin:
1 çay bardağı kadar badem veya ceviz melatonin kaynağı olarak uykuya dalış sürecini kısaltır ve kaliteli bir uyku sürecine zemin hazırlar.
